Šis svara zaudēšanas veids, tāpat kā diētas ievērošana, tiek uzskatīts par diezgan grūtu. Nepieciešams gribasspēks, lai pat 7 dienas pilnībā atteiktos no cietiem pārtikas produktiem un pilnībā tos apmainītu pret šķidriem, mazkaloriju pārtikas produktiem. Bet rezultāts var iepriecināt - šī diēta prasa līdz 1, 5 kilogramiem dienā.
Dzeršanas devas laikā svara zudums tiek panākts, ievērojami samazinot augstas kaloritātes pārtikas patēriņu, kā arī ātri absorbējot un ātri izvadot no organisma. Šīs diētas dibinātāji apgalvo, ka barības vielas, kas atrodamas šķidrā pārtikā, ir pietiekamas visam ķermenim, taču praksē dzeramā diēta būtībā ir nedaudz vieglāka badošanās versija.
Papildus novājēšanas efektam tie, kas lieto diētas, garantē pilnīgu ķermeņa detoksikāciju un attīrīšanu, jo īpaši šie procesi izskaidro nepieciešamību pēc šādas diētas 30 dienu kursa.
Diētas plusi un mīnusi
Dzeramā diēta ir viena no brīnišķīgākajām svara zaudēšanas metodēm. To sauc arī par slinku diētu (fiziskas slodzes trūkuma dēļ) vai par paraugu.
Dzeramā diētas galvenais mērķis:
- samazinot gremošanas trakta slodzi;
- iekšējo orgānu darba normalizēšana;
- svara zudums.
Daži eksperti uzskata, ka šī svara zaudēšanas metode ir diezgan grūta, jo, to ieviešot, jums būs pilnībā jāatsakās no cietiem pārtikas produktiem.
Tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas metodei, dzeršanai ir savas priekšrocības un trūkumi.
Plusi:
- rādītāji - spēja "atvieglot" no 7 līdz 18 kg;
- kuņģa tilpuma samazināšanās;
- ķermeņa attīrīšana.
Trūkumi:
- blakusparādības;
- stingra ēdienkartes ievērošana;
- anoreksijas attīstība ar nepareizu izeju no uztura.
Blakusparādības ir anēmija, asiņošanas problēmas, gastrīts, ādas pasliktināšanās un imunitātes samazināšanās.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz acīmredzamo vieglumu ievērot dzeršanas režīmu, ne visiem ir atļauts ievērot diētu.
Ieteicams pārtraukt diētas lietošanu:
- personas ar iegūtām kuņģa-zarnu trakta slimībām (čūla, gastrīts, kolīts utt. ) un citu orgānu (nieru, aknu) iekaisuma slimībām;
- bērni un veci cilvēki;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā;
- pacienti ar cukura diabētu (jebkura veida);
- cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un hipertensijas;
- cilvēki ar izteiktu tendenci uz tūsku.
Noteikumi un padomi
Dzeramā diēta ir veselīga un vienkārša, taču neaizmirstiet par tās negatīvo ietekmi.
Neskatoties uz uzlabotu gremošanu, dzeramā diēta var izraisīt uzturvielu deficītu.
Lai izvairītos no veselības problēmām, jums jāievēro šie padomi:
- Nepārspīlējiet diētu. Nav ieteicams to lietot biežāk kā reizi gadā. Tas ir pietiekami, lai izskalotu toksīnus un zaudētu svaru. Pretējā gadījumā ķermenis var ciest.
- Neaizmirstiet par blakusparādībām. Tehnika svara zaudēšanai uz ūdens nes slodzi uz noteiktiem orgāniem un visu ķermeni. Pirms sākt aktīvu svara zaudēšanu, jums jāveic medicīniska pārbaude. Jums vajadzētu sākt zaudēt svaru tikai pēc speciālista apstiprinājuma. Simptomi var rasties diētas laikā, tad jums ir jāpārtrauc process un jādodas uz slimnīcu. Šādos gadījumos jūs varat atrast citu diētu.
- Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, kā arī grūtniecēm ir aizliegts lietot diētu. Atmetiet idejas par uzturu kuņģa-zarnu trakta problēmām. Arī citas slimības var kļūt par iemeslu aizliegumam, tāpēc pirms svara zaudēšanas jums jāpārbauda klīnikā.
Diētas padoms:1. nedēļā izslēdziet cieto pārtiku no ēdienkartes, jo tas var sabojāt gremošanas sistēmu. Sāciet šo periodu ar ūdeni vai putru. Ierobežojiet sevi no fiziskās aktivitātes diētas laikā, jo ķermenim joprojām nav pietiekami daudz enerģijas. Pēc diētas pabeigšanas jūs varat atgriezties pie aktīva dzīvesveida.
Apstiprinātie produkti
Uzturā 10 dienu laikā var zaudēt 10–12 kg. Šajā gadījumā ēdienkartei nav jāsastāv no viena attīrīta ūdens bez gāzes. Uzturs, lietojot dzeramo diētu, ir iespējams un nepieciešams.
Apstiprināto produktu saraksts:
- Piena un skābpiena produkti ar zemu tauku saturu (piens, dabīgais jogurts, kefīrs, jogurts, jogurts);
- Piena zupas;
- Griķu un auzu pārslu biezputra (biezeņa konsistence);
- Buljoni ar zemu tauku saturu (vistas, zivju, tītara);
- Dārzeņu zupas un borščs (biezeņa konsistence);
- Dārzeņu un augļu sulas;
- Kompoti, želejas, zāļu tējas (bez cukura);
- Dārzeņu un augļu kokteiļi;
- Vārīta kafija un tēja bez cukura. Vienas porcijas tilpums ir 1 glāze.
Jums jāēd vismaz 3 reizes dienā.
Dzeramo aizliegto pārtikas produktu saraksts:
- Gāzētie dzērieni;
- Iepakotas sulas;
- Alkohols;
- Taukaini buljoni.
Aizliegtie produkti
- Alkohols nogalina jūsu ķermeni un veicina pārēšanās, bet nestimulē svara zudumu.
- Iepakotas sulas - augsts cukura saturs tajās neļauj runāt par to lietderību.
- Gāzētie saldie dzērieni, kafija, treknie piena produkti nav veselīgi pārtikas produkti.
- Saldumi - konditorejas izstrādājumi, saldumi.
- Taukainas zupas un buljoni un kopumā trekns, augstas kalorijas ēdiens.
Sagatavošana
To cilvēku atsauksmes, kuri ir gavējuši pat 7 dienas, pamato nepieciešamību labi sagatavoties pirms pārejas uz šādu diētu, jo ķermenim būs ļoti grūti patērēt tikai ūdeni, nevis parasto ēdienu.
Gatavošanās dzeramajai diētai sastāv no tā, ka nedēļu pirms tam ir pilnībā jāatsakās no sāļiem un kūpinātiem ēdieniem, mērcēm, majonēzes, pusfabrikātiem, kečupa.
3 dienas pirms pārejas uz 7 dienu cieto režīmu jums jāēd tikai dārzeņi, augļi, graudaugi (vēlams, auzu vai griķu biezputra), dzērieni bez cukura un dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
Ieteicams vienmērīgi samazināt porcijas lielumu līdz minimumam, lai kuņģis pierastu pie neliela daudzuma pārtikas. Vēlama ir nesaldināta zaļā tēja dienu pirms pārejas.
Kā nepazust
Kā nepārtraukt dzeramo diētu ir grūts jautājums. Tam ir stingri ierobežojumi, un to pārdod kā veselīgu ātru. Risks zaudēt sacīkstes tik smagas cīņas laikā ir ļoti liels. Pareizs lēmums būtu ikdienas motivācija apvienojumā ar metāla gribu. Ir svarīgi būt garīgi noskaņotam uz rezultātu. Tās sasniegšana ir laika jautājums.
Nevar cerēt uz visu uzreiz. Stingras dzeršanas diētas sistēmas efektivitāte ir atkarīga no milzīga daudzuma ķermeņa fizioloģisko faktoru skaita, ieskaitot pamata vielmaiņas ātrumu. Pastāvīga detoksikācija, kuņģa-zarnu trakta normalizēšana un vielmaiņas uzlabošanās atmaksāsies. Galvenais ir ievērot diētu, kas saglabā silueta harmoniju.
Nedēļas izvēlne
Aptuvenā septiņu dienu diēta tiek dota dienas devā, un jebkura no tām ir sadalīta 5 ēdienreizēs:
- 1. diena:dārzeņu buljons (200 g), svaigi spiesta augļu sula, jogurts, kafija.
- 2. diena:buljons (200 g), svaigi spiesta dārzeņu sula, tēja, jogurts.
- 3. diena:dārzeņu biezenis (200 g), jogurts, dārzeņu kokteilis, kafija.
- 4. diena:zema tauku satura zivju buljons (200 g), svaigi spiesta dārzeņu sula, kefīrs, tēja.
- 5. diena:dārzeņu buljons (200 g), jogurts, smūtijs, kompots, tēja.
- 6. diena:zema tauku satura gaļas buljons (200 g), svaigi spiesta augļu sula, kefīrs, kafija, augļi.
- 7. diena:dārzeņu zupa (200 g), kartupeļu biezeni, kompots, tēja.
Dzeramā diēta mēnesi
Tam seko tie, kas iepriekš nedēļu vai divas nedēļas sēdēja uz šķidrumiem un jau ir pieraduši pie šādas diētas. Profesionāļi iesaka nomākt badu, izmantojot biezas dārzeņu zupas ar zivīm un gaļu, kā arī noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu - vismaz 2 litrus regulāra ūdens dienā, un ikdienas pārtikas daudzums nedrīkst pārsniegt 1400 - 1500 kcal.
Ikmēneša diētas dzeršana palīdz ievērojami samazināt ķermeņa svaru un uzlabot ķermeņa veselību. Palīdz attīrīt nieres un žultspūsli, normalizē gremošanas traktu, liesu, aknu audus, sirds muskuļus un elpošanas sistēmu. Miegainības, apātijas un letarģijas sajūtu pamazām aizstāj vieglums un paaugstināta efektivitāte.
Atteikšanās no dzeršanas diētas
Iziešanai no dzeršanas diētas ir absolūti nepieciešama loma badošanās laikā, jo tai jāpāriet gludi, lai izvairītos no kaitīgām sekām organismam, jo tā ir tā "atdzimšana". It īpaši, ja jūs uzturaties diētā 14 līdz 30 dienas un izsīkšanas risks ir tuvu.
Organismam, kurš jau ir aizmirsis cieto barību, būs jāpierod divreiz ilgāk. Tātad, ja jūs esat ievērojis diētu 30 dienas, raža ir 2 mēneši.
- Ievietojiet šķidras brokastu pārslas 1. nedēļā, pakāpeniski palielinot devu.
- Joprojām dzerot vakariņas otrajā nedēļā, bet brokastīs varat pagatavot olu, nelielu siera sviestmaizi.
- 3. nedēļa - brokastīs pārslas, bet vakariņās jau ir pieejami augļi un dārzeņi.
- 4. nedēļa - gaļa jau ir pieejama! Zivis, liellopa gaļa, vistas vispirms nelielos daudzumos.
- 5. nedēļa ir tad, kad sākat ēst normāli, tikai reizi nedēļā, izveidojiet badošanās dienu. Nākamajā neierobežotajā periodā noteikti novērsiet pārmērīgu saldumu un sāls, miltu un tauku patēriņu. Un pats galvenais, dzeriet daudz ūdens.
Cik daudz kilogramu jūs varat zaudēt
Gala rezultāts ir atkarīgs no vairākiem iemesliem:
- cik ilgi jūs uzturaties šajā diētā;
- ko un cik daudz jūs dzerat;
- kāds ir svars pirms svara zaudēšanas;
- cik daudz fiziskās aktivitātes dienas laikā.
Vidēji sievietes zaudē līdz 1, 5 kg dienā. Ja jūs turpināsiet kursu 3-4 nedēļas, tad šajā formā jūs varat zaudēt svaru līdz 15-20 kg. Bet rezultāts ir tieši proporcionāls sākuma svaram: jo pilnīgāks ir cilvēks, kurš sācis zaudēt svaru, jo vairāk viņš “zaudē”.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt nedēļā
Nedēļas rezultāts ir atkarīgs arī no sākuma statistikas. Parasti pārliecinošākais mīnus tiek novērots diētas 1. nedēļā. 7 dienu laikā var sasniegt 5-6 kg! Turpmākajās dienās svars samazinās lēnāk, ko pamato ķermeņa pārstrukturēšana un vielmaiņas pielāgošana jaunajai diētai.
Ilgums bez kaitējuma veselībai
Ja jūs baidāties par savu veselību un nevēlaties riskēt, tas nenozīmē, ka dzeramā diēta jums ir pilnībā kontrindicēta. Jums nav stingri jāievēro noteikumi mēnesi vai nedēļu.
Īss atturēšanās no cietajiem pārtikas produktiem nav kaitīgs jūsu veselībai, tāpēc jūs varat pārbaudīt savus spēkus 2-3 dienas. Ticiet man, tas ir pietiekami, lai justos vieglāk un atbrīvotos no 2-3 kg balasta.
Tā kā ķermeņa uzturs ir ievērojami ierobežots, visas diētas laikā ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātājus. Pretējā gadījumā šis maratons beigsies ar nopietnu vitamīnu trūkumu un ar to saistītajām problēmām.